⚠️【您不可不知的酒精真相】

在社交場合中，酒精的傷害常被低估。根據統計，全球每年約有 260 萬人因飲酒而死亡。

🔺 致癌風險
酒精代謝後產生的「乙醛」已被世界衛生組織（WHO）列為一級致癌物，在體內停留時間越久，對健康的危害越大。

🔺 年輕族群風險
在 20–39 歲年齡層中，酒精是導致早逝與失能的主要風險因子之一。

🔺 器官傷害
長期飲酒可能導致心律不整、肝硬化、大腸癌、失智症及骨密度下降等全身性健康問題。

💡【打破酒精常見迷思】

❌ 小酌也傷身
飲酒沒有「安全劑量」，即使少量飲酒，仍會對健康造成風險。

❌ 代謝需要時間
身體代謝 1 單位標準酒精（約 1 瓶啤酒）至少需要 2 小時，任何方法都無法加速酒精代謝。

❌ 酒量好更危險
對酒精產生耐受性的人，往往喝得更多，反而更容易造成嚴重的長期健康傷害。

📝【快速自我檢測（C-CAGE）】

若您或身邊的親友在以下四題中，任一題回答「是」，即可能已有酒癮問題，建議尋求專業評估：

1️⃣ 是否曾想控制飲酒卻失敗？
2️⃣ 是否曾有家人或朋友勸你少喝？
3️⃣ 是否曾對喝酒感到愧疚？
4️⃣ 是否曾一早起床就想喝酒才覺得舒服？

🛡️【拒酒妙招，勇敢說不】

面對勸酒壓力，您可以這樣做：

✔ 誠實拒絕：直接表達自己不喝酒的立場
✔ 健康理由：以醫囑、正在服藥或對酒精過敏為由婉拒
✔ 替代陪喝：改以茶、咖啡或飲料代酒，誠意不減
✔ 交通考量：強調需要開車，避免酒駕風險

📞【專業諮詢資源】

🔹 台灣戒酒暨酒癮防治中心
☎ 0800-25-5959（愛我・無酒無酒）

🔹 更多衛教素材
請至「教育部學校衛生資訊網」下載運用

🌱 讓我們共同倡導
「無酒、節酒、零酒精」的健康生活！

衛生保健組 敬上
關心您 💙