爬樓梯健身　不如走路更健康

　國內外都有登高大賽，衛生署也曾提倡過新生活爬梯運動，但爬高層樓梯引發猝死事件經常可見，並且醫學最新倡導，爬樓梯運動健身不如多走平地。爬樓梯運動有正、負面功效，爬樓梯健身前要先有健康概念。

　爬樓梯也可算是一種運動，有諸多健康功效，如減重、增強心肺功能、增加肌肉適能、有益骨質密度及促進新陳代謝等，爬樓梯10分鐘可消耗250卡熱量。但若因而倡導全民爬樓梯，則不合乎健康，因為爬樓梯時，膝蓋必須承受體重三至四倍的重量，長期爬樓梯容易造成膝關節發炎、退化引發十字韌帶撕裂，如果是 O型腿、膝蓋骨外翻、膝關節退化的人，則不宜作爬樓梯運動；並且肥胖的人、心肺功能不佳的人及超過50歲的人均不宜作爬樓梯運動。

　雖然爬樓梯運動有潛在的健康風險，但仍是不需花錢、無環境與時間限制的運動，只要身體無恙，仍是個方便的健身方法 ，但樓梯的安全要注意，並且不宜一次爬太多層、採循序漸進增加爬的樓層，如果在爬樓梯時，出現胸痛、胸悶、氣喘、膝蓋酸痛，就應就醫診治。當然，日常生活中一次爬個二、三層樓，步伐踩穩，速度適中，一天累計下來的運動量也不錯。但不是人人都適合爬樓梯，專家建議，走路還是較安全的運動，近期衛生署建議每天走一萬步，如果你不適合爬樓梯運動，多走平地或稍有坡度的路，健康更有保障。

(資料來源:啟新健康世界雜誌)